Calculadora de IMC e Peso Ideal (Índice de Massa Corporal)
por
Peter Faber
Nossa calculadora de IMC é super fácil de usar e oferece uma visão rápida e prática do seu índice de massa corporal, um indicador importante da sua saúde geral. Além disso, ela também indica a faixa de peso ideal para você. Basta inserir seu peso em quilogramas e altura em centímetros, e clicar em ‘Calcular IMC’ para ver o resultado. Lembrando que essa calculadora é voltada para adultos.
O IMC é uma ferramenta simples para entender a relação entre altura e peso, mas o que ele nos mostra vai além de números: ajuda a identificar possíveis riscos para a saúde e oferece um ponto de partida para melhorar a qualidade de vida.
Faixas de IMC
O IMC é dividido em diferentes faixas, e você talvez já conheça a classificação da Organização Mundial da Saúde. Segundo a OMS, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal. Mas há outras categorias também:
B: Baixo peso: IMC menor que 18,5
N: Peso normal: IMC de 18,5 a 25
S: Sobrepeso: IMC de 25 a 30
I: Obesidade Classe I: IMC de 30 a 35
II: Obesidade Classe II: IMC de 35 a 40
III: Obesidade Classe III ou Obesidade Mórbida: IMC de 40 ou mais.
IMC =
onde o seu peso é dividido pelo quadrado da sua altura.
Esses números ajudam a dar uma ideia de onde estamos, mas é importante lembrar que o IMC é só uma referência. Ele não considera fatores como massa muscular, por exemplo, então é bom utilizá-lo em conjunto com outras avaliações de saúde.
A Importância da Saúde e Nutrição no Cálculo do IMC
A relação entre o IMC, saúde e alimentação é cheia de nuances. Estudos apontam que, mais do que o peso em si, a qualidade da nossa dieta afeta profundamente nossa saúde. Por isso, é importante dar preferência a alimentos ricos em nutrientes, reduzindo açúcares refinados e carboidratos processados, para manter um peso equilibrado e uma vida saudável.
Quem é Gary Taubes?
Gary Taubes é um escritor científico que desafia a ideia de que o controle de peso se resume a cortar calorias e fazer exercícios. Em seu livro “Por Que Engordamos e o que Fazer Para Evitar”, ele defende que os tipos de carboidratos que consumimos, e não as gorduras, desempenham um papel crucial na obesidade e nas doenças crônicas.
Livro: Por que Engordamos e o que Fazer Para Evitar
Ao considerar o IMC, vale a pena pensar também na composição da nossa dieta. Comer de forma equilibrada, priorizando alimentos integrais, pode ser uma estratégia poderosa para manter o peso dentro de uma faixa saudável e sustentar uma boa saúde ao longo da vida.
Fontes:
Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Índice de massa corporal como medida de gordura corporal: fórmulas de previsão específicas para idade e sexo)